Health Benefits Of Jamun : నేరేడు పళ్ళు ఒక ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన పండు, ఇది వివిధ రకాల పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లు, కాల్షియం, ఫాస్పరస్ మరియు ఫ్లేవనాయిడ్ల యొక్క గొప్ప మూలం. ఇందులో సోడియం, థయామిన్, రైబోఫ్లావిన్, కెరోటిన్, ఫైబర్, నియాసిన్, ఫోలిక్ యాసిడ్, ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు వంటి ఇతర పోషకాలు కూడా ఉన్నాయి. ఇది పురాతన కాలం నుండి ఆయుర్వేద చికిత్సలు మరియు మందులలో ఉపయోగించే పండు. మనకు నేరేడు పళ్ళు రెండు రకాలుగా లభిస్తాయి – ఒకటి తెల్లటి మాంసం రకం, మరియు మరొకటి పర్పుల్ ఫ్లెష్ కలది . గుండె సమస్యలు, మధుమేహం, చర్మ సమస్యలు, అంటువ్యాధులు, ఉబ్బసం, కడుపు నొప్పి, అపానవాయువు మరియు అనేక ఇతర వైద్య సమస్యల వంటి అనేక ఆరోగ్య పరిస్థితులకు నేరేడు పళ్ళు చికిత్స చేస్థాయి.
Health Benefits Of Jamun : నేరేడు పళ్ళలోని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు……
నేరేడు పళ్ళను పండ్ల రూపంలో తీసుకోవచ్చు, రసంగా తయారు చేయవచ్చు లేదా పొడి రూపంలో కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఇది సలాడ్లు మరియు స్మూతీస్ వంటి అనేక ఆరోగ్యకరమైన వంటకాల్లో ఉపయోగించవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. నేరేడు పళ్ళు చాలా పోషకమైన వేసవి పండు, ఇది అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. ఈ పండును సాధారణంగా ఇండియన్ బ్లాక్‌బెర్రీ, జావా ప్లం లేదా బ్లాక్ ప్లం అని పిలుస్తారు. తెల్ల మాంసం జామున్‌లో పెక్టిన్ ఎక్కువ మొత్తంలో ఉంటుంది మరియు పర్పుల్ ఫ్లెష్ రకం తక్కువ మొత్తాన్ని కలిగి ఉంటుంది. పెక్టిన్ అనేది జెల్లీలు మరియు జామ్‌లను తయారుచేసేటప్పుడు గట్టిపడే ఏజెంట్‌గా పనిచేసే పదార్థం. మరియు అనేక ఆరోగ్య పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడానికి ఆయుర్వేదంలో గట్టిగా సిఫార్సు చేయబడింది. నేరేడు పళ్ళు ఆకులు, బెరడు మరియు పండ్లను క్యాప్సూల్ మరియు టాబ్లెట్ రూపంలో లభించే ఆరోగ్య సప్లిమెంట్లను తయారు చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు.
నేరేడు పళ్ళు పండు యొక్క 9 అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు
నేరేడు పళ్ళు హిమోగ్లోబిన్‌ని పెంచుతుంది
జామూన్‌లో విటమిన్ సి మరియు ఐరన్ పుష్కలంగా ఉన్నందున, ఇది హిమోగ్లోబిన్ కౌంట్‌ను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. జామూన్‌లో ఉండే ఐరన్ కంటెంట్ రక్తాన్ని శుద్ధి చేస్తుంది. ఋతు చక్రం సమయంలో, మహిళలు రక్త నష్టాన్ని ఎదుర్కొంటారు, అందువల్ల ఇనుము కంటెంట్ అటువంటి పరిస్థితులలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఐరన్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల కామెర్లు మరియు రక్తహీనతతో బాధపడేవారికి ఇది చాలా మంచిది.
నేరేడు పళ్ళు గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది
మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మరియు గుండె సమస్యలను దూరం చేయడానికి జామున్ ఉపయోగపడుతుంది. నేరేడు పళ్ళులోని డైటరీ ఫైబర్‌లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడానికి మరియు ఫలకం ఏర్పడకుండా నిరోధించడానికి అనువైనవి. పండులో పొటాషియం ఉంటుంది, ఇది స్ట్రోక్, అధిక రక్తపోటు మరియు గుండె సమస్యల వంటి వ్యాధులను నివారిస్తుంది. ఇది ఎల్లాజిక్ యాసిడ్/ఎల్లాగిటానిన్స్, ఆంథోసైనిన్స్ వంటి ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది, ఇవి గణనీయమైన స్థాయిలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఆస్తిని కలిగి ఉంటాయి. క్రమం తప్పకుండా నేరేడు పళ్ళు తినే వ్యక్తులు ధమనులు గట్టిపడకుండా నిరోధిస్తారు
నేరేడు పళ్ళు జీర్ణ సమస్యలకు చికిత్స చేస్తుంది
నేరేడు పళ్ళులో జీర్ణక్రియ గుణాలు ఉన్నాయి, ఇవి కడుపు సమస్యలకు సహాయపడతాయి. ఈ పండులో విటమిన్ ఎ మరియు సి పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది ఒకరి శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేస్తుంది మరియు జీర్ణ రుగ్మతలకు చికిత్స చేస్తుంది. ఇది గ్యాస్ ఏర్పడటాన్ని తగ్గించే లక్షణాలతో వస్తుంది, తద్వారా ఉబ్బరం, అపానవాయువు మరియు మలబద్ధకంతో సహాయపడుతుంది. కడుపులో అదనపు యాసిడ్ ఏర్పడకుండా నిరోధించే యాంటాసిడ్ గుణాలు కూడా నేరేడు పళ్ళులో ఉన్నాయి. అందువల్ల, ఇది అజీర్ణ సమస్యలు, పొట్టలో పుండ్లు, అల్సర్ సమస్యలకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు పోషకాల శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది.
శ్వాసకోశ సమస్యలతో పోరాడుతుంది
ప్రసిద్ధ నేరేడు పళ్ళు పండు అన్ని రకాల శ్వాసకోశ సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి సాంప్రదాయ ఔషధంగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది ఆస్తమా, జలుబు మరియు ఫ్లూ వంటి సమస్యలకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడే అనేక శక్తివంతమైన యాంటీబయాటిక్స్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉన్నట్లు తెలిసింది. నేరేడు పళ్ళు ముక్కు మరియు ఛాతీలో ఏర్పడిన క్యాటరాను వదులుతుందని, అందువల్ల శ్వాసను సులభతరం చేస్తుంది. ఆస్తమా మరియు బ్రోన్కైటిస్ సమస్యలకు కూడా ఈ పండు ఉపయోగపడుతుంది.
నేరేడు పళ్ళు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది
నేరేడు పళ్ళు తక్కువ కేలరీల పండు మరియు అధిక ఫైబర్ కలిగి ఉన్నందున, బరువు తగ్గించే వంటకాలు మరియు ఆహారంలో చేర్చడానికి ఇది సరైనది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శరీరంలో నీరు నిలుపుదలని తగ్గిస్తుంది. నేరేడు పళ్ళు శరీరం యొక్క జీవక్రియను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది, ఆకలిని తీర్చుతుంది మరియు మిమ్మల్ని ఎక్కువ కాలం పూర్తి మరియు సంతృప్తిగా ఉంచుతుంది. నేరేడు పళ్ళులో గల్లిక్ యాసిడ్ మరియు ఎల్లాజిక్ యాసిడ్ ఉన్నాయి, ఇవి జీవక్రియ పనిచేయకపోవడాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు క్రమంగా బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి.
చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు కాంతివంతంగా ఉంచుతుంది
నేరేడు పళ్ళు మీ రక్తాన్ని డిటాక్సిఫై చేసి శుద్ధి చేస్తుంది, మీ చర్మాన్ని ప్రకాశవంతంగా మరియు మెరుస్తూ ఉంటుంది. మొటిమలు మరియు మచ్చలను నయం చేయడంలో సహాయపడే ఆస్ట్రింజెంట్ లక్షణాలతో కూడా పండు వస్తుంది. నేరేడు పళ్ళులోని విటమిన్ సి లక్షణాలు అదనపు నూనె ఉత్పత్తిని తటస్తం చేయడంలో మరియు డార్క్ స్పాట్‌ల చికిత్సలో సహాయపడుతుంది. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చక్కటి గీతలు మరియు ముడతలను కూడా తగ్గిస్తాయి.
మధుమేహం నిర్వహణ
ఆయుర్వేదం ప్రకారం, డయాబెటిస్ నిర్వహణలో నేరేడు పళ్ళు సహాయపడుతుంది. గింజల్లో ఉండే జాంబోలిన్ మరియు జాంబోసిన్ వంటి పదార్థాలు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తగ్గించి ఇన్సులిన్ విడుదలను పెంచుతాయి. నేరేడు పళ్ళు తరచుగా మూత్రవిసర్జన మరియు దాహం వంటి డయాబెటిక్ లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది. రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి నేరేడు పళ్ళు వినియోగాన్ని నిర్ధారించే అనేక పరిశోధన-ఆధారిత పత్రాలు ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, ఈ ప్రత్యేక అధ్యయనం నేరేడు పళ్ళు (పప్పు, సీడ్ కోట్ మరియు కెర్నల్) యొక్క వివిధ భాగాలలో అధిక ఫినోలిక్ భాగాలను కలిగి ఉన్నట్లు నిర్ధారించింది.
దంతాలు మరియు చిగుళ్లను బలపరుస్తుంది
నేరేడు పళ్ళు నోటి పరిశుభ్రత కోసం కూడా ఉపయోగిస్తారు. దంతాలు మరియు చిగుళ్లను బలోపేతం చేయడంలో ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. నేరేడు పళ్ళులో ఉండే యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు మరియు విటమిన్ కె ఉనికి చిగుళ్లలో రక్తస్రావం జరగకుండా చేస్తుంది. అనేక ఇతర పోషకాలలో, విటమిన్ ఎ, సి, కాల్షియం, ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు ఫైటోస్టెరాల్స్ నోటి లోపల ఆరోగ్యకరమైన కణజాలాలను నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి. నేరేడు పళ్ళు పండు యొక్క ఆకులను ఎండబెట్టి, పొడి చేసి, ఆపై దంతాల పొడి రూపంలో చిగుళ్ళు మరియు దంతాలు బలపడతాయి.
నేరేడు పళ్ళు ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షిస్తుంది
సూక్ష్మక్రిములతో పోరాడటానికి మరియు శరీరాన్ని ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షించడానికి నేరేడు పళ్ళు పురాతన నివారణగా ఉపయోగించబడింది. పండ్ల సారంలో ఉండే యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీ ఫంగల్ లక్షణాలు జెర్మ్స్ మరియు బ్యాక్టీరియాను వదిలించుకోవడమే కాకుండా గాయాలను నయం చేయడానికి మరియు నయం చేయడానికి కూడా పని చేస్తాయి. నేరేడు పళ్ళులోని బయో-యాక్టివ్ లక్షణాలు అలసట మరియు బలహీనతను తగ్గించి, మిమ్మల్ని ఉత్సాహంగా మరియు తాజాగా ఉంచుతాయి. నేరేడు పళ్ళులోని ఫినాలిక్ సమ్మేళనాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.
నేరేడు పళ్ళలోని పోషకాలు…..
నేరేడు పళ్ళు అన్ని ముఖ్యమైన పోషకాలతో నిండి ఉంది. ఫ్రక్టోజ్ మరియు గ్లూకోజ్‌తో కూడిన పండు అయినప్పటికీ, ఇది తక్కువ కేలరీల పండు. ఇది ఇనుము, పొటాషియం, విటమిన్ సి, ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు మెగ్నీషియం యొక్క అద్భుతమైన మూలం. పండులో కేలరీలు తక్కువగా ఉన్నందున, ఇది ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండికి సరైనది! జామున్ యాంటీఆక్సిడెంట్లు, కాల్షియం, ఫాస్పరస్ మరియు ఫ్లేవనాయిడ్ల యొక్క గొప్ప మూలం. ఇందులో సోడియం, థయామిన్, రైబోఫ్లావిన్, కెరోటిన్, ఫైబర్, నియాసిన్, ఫోలిక్ యాసిడ్, ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు వంటి ఇతర పోషకాలు కూడా ఉన్నాయి.
