Tips to improve metabolism : మెటబాలిజం గురించి సరళంగా చెప్పాలంటే, జీవక్రియ అనేది మీ శరీరం కేలరీలను బర్న్ చేసే రేటు (“ఇంధనం”). చాలా కొద్ది మంది మాత్రమే వేగవంతమైన జీవక్రియను కలిగి ఉంటారు. వేగవంతమైన జీవక్రియ మీరు అదే కార్యాచరణ స్థాయి, ఆహారం మరియు బరువు ఉన్న వ్యక్తి కంటే ఎక్కువ బరువును కోల్పోయేలా చేస్తుంది. మీరు నియంత్రించగల మరియు మార్చగల కొన్ని అంశాలు ఉన్నాయి మరియు మీరు చేయలేని కొన్ని అంశాలు ఉన్నాయి.
జీవక్రియను మెరుగుపరచడానికి ఆయుర్వేదం ఎంతగానో ఉపయోగపడుతుంది. జీవక్రియను పొంచుకోవడానికి మనం కొన్ని చేయవలసినవి మరియు చేయకూడనివి ఉంటాయి. వాటిని ఆచరిస్తూ జీవక్రియను మెరుగుపరచుకుంటే ఆరోగ్యమైన జీవితాన్ని ఆస్వాదించవచ్చు. నెమ్మదిగా జీవక్రియను కలిగి ఉండటం వల్ల బరువు పెరగడమే కాకుండా చర్మ సమస్యలు, జుట్టు రాలడం, క్రానిక్ ఫెటీగ్, అనారోగ్య కోరికల వరకు ఆరోగ్య సమస్యల శ్రేణికి దారి తీస్తుంది. శరీరం యొక్క ఆరోగ్యకరమైన పనితీరుకు మంచి జీవక్రియను కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. మీరు తినే దానిని మీ శరీరం శక్తిగా మార్చే ప్రక్రియ ఇది.
ఆయుర్వేదంలో, జీవక్రియ తరచుగా జీవక్రియ రేటుతో పరస్పరం మార్చుకోబడుతుంది మరియు పోషకాల నుండి బాహ్య జీవక్రియ కోసం కణజాలం అవసరమైన సమయంలో తీసుకోవచ్చు, నిపుణుల అభిప్రాయం మేరకు….నిర్దిష్ట మొత్తంలో బాలా (శక్తి), ఉష్మా (వేడి) మరియు ధాతు తర్పణ (వ్యాప్తి) రేటును ఉత్పత్తి చేయడానికి నిర్దిష్ట సమయం అవసరమని మరియు దేశ మరియు కాల (పర్యావరణ & ఉష్ణోగ్రత) ఈ జీవక్రియ రేటును సవరిస్తాయి.
ఆయుర్వేదం ప్రకారం, జీవక్రియను మెరుగుపరచడానికి, మీరు వీటిని నివారించాలి: –
– క్రమరహిత సమయంలో మరియు అర్థరాత్రి సమయంలో తినడం
– ఆరోగ్యకరం కాని ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవడం
– భారీ భోజనం చేయడం
– నీటిని ఎక్కువగా తీసుకోవడం
– మద్యం సేవించడం
– సరిపోని ఆహారాన్ని తినడం
– కలుషిత ఆహారాలు తినడం
– ఆహార పదార్థాలను నున్నటి పౌడర్ లాగా తీసుకోవడం
– కొత్తగా పండించిన తృణధాన్యాలు తినడం.
ఇది కాకుండా, అధిక-తీవ్రతతో కూడిన వ్యాయామం, అధిక నడక మరియు ఎక్కువ గంటలు నిలబడటం వంటి వాటికి కూడా దూరంగా ఉండాలి” అని ఆయుర్వేద నిపుణులు సూచిస్తున్నారు .
మంచి జీవక్రియ కోసం ఏమి చేయాలి
చురుకైన జీవితాన్ని గడపడానికి ప్రయత్నించాలి మరియు గతంలో తీసుకున్న ఆహారం బాగా జీర్ణమయ్యేలా చూసుకోవడానికి సరైన వ్యవధిలో ఒక రోజులో రెండు ప్రధాన ఆహారాలను తీసుకోవాలి. పండ్లను ఎల్లప్పుడూ భోజనానికి ముందు తినాలని కూడా గమనించాలి.
ప్రకృతి, రుతువులు మరియు వయస్సు ప్రకారం ఆహారం మరియు జీవనశైలిని సవరించుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
– అంటే ఇంట్లో మరియు తాజాది
– మరియు జీవక్రియను మెరుగుపరచడానికి చెడు ఆహార పదార్థాలకు దూరంగా ఉండాలి. ఆయుర్వేదం ప్రకారం,
ప్యాక్ చేసిన,
టిన్డ్,
తినడానికి సిద్ధంగా ఉన్న,
ఫాస్ట్ ఫుడ్,
ఎక్కువ కాలం రిఫ్రిజిరేటెడ్,
బయటి ఆహార పదార్థాలు,
చేపలు మరియు పాలు వంటి వ్యతిరేక ఆస్తి కలిగిన ఆహార పదార్థాలు,
పండ్లు మరియు పాలు,
పాత మరియు కలుషితమైన ఆహారాన్ని తప్పనిసరిగా నివారించాలి.
“అతిగా పుల్లని, లవణం, చేదు మరియు క్షార పదార్ధాలను తీసుకోకుండా చరక్ సంహిత ఖచ్చితంగా హెచ్చరిస్తుంది. పగటిపూట నిద్రపోవడం, అధిక సెక్స్ మరియు కోపం మరియు దుఃఖం వంటి భావోద్వేగాలు ఒకరి ఆయుష్షును తగ్గిస్తాయని కూడా నిపుణుల అభిప్రాయం.
