Water Apple Health Benefits: వాటర్ ఆపిల్ గురించి విన్నారా… దాని ప్రయోజనాలు తెలిస్తే అస్సలు వదిలిపెట్టరు…..

Water Apple Health Benefits: సైడ్ ఎఫెక్ట్స్వాటర్ యాపిల్, వాటర్ రోజ్ యాపిల్ లేదా సింపుల్ గా రోజ్ యాపిల్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది సైజిజియం ఆక్వియం అనే శాస్త్రీయ నామంతో వెళుతుంది, ఇది ఆగ్నేయాసియా దేశాలకు మరియు భారతదేశంలోని కొన్ని ఉష్ణమండల ప్రాంతాలకు చెందినది. సాధారణంగా హిందీలో “చంబక్క” లేదా “పానీ సెబ్”, తమిళంలో “జంబు” లేదా “పన్నీర్ నావల్”, మలయాళంలో “జంబక్క” మరియు తెలుగులో “గులాబీజమిచెట్టు” లేదా “గులాబీజామికాయలు” అని పిలుస్తారు, ఈ రసవంతమైన, రుచికరమైన పండు ప్రసిద్ధి చెందింది. దాహం తీర్చడం దాని లక్షణాలు.

Water Apple వాటర్ యాపిల్స్ ఎక్కడ పెరుగుతాయి…..

నీటి ఆపిల్ మొక్కలు సహజంగా తడి, వెచ్చని మరియు తేమతో కూడిన వాతావరణ పరిస్థితులలో వృద్ధి చెందుతాయి, ఇక్కడ నేలలో తేమ శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. దాని స్థానిక పరిసరాలలో ఉష్ణమండల ఆగ్నేయాసియా దేశాలు మలేషియా, ఇండోనేషియా, ఫిలిప్పీన్స్, భారతదేశం మరియు శ్రీలంక ఉన్నాయి. మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడానికి దాని అద్భుతమైన ప్రయోజనాల కారణంగా, యునైటెడ్ స్టేట్స్లోని హవాయి, ఫ్లోరిడా మరియు కాలిఫోర్నియాలోని సమశీతోష్ణ వాతావరణంలో అలాగే ఆస్ట్రేలియాలోని దక్షిణ ప్రాంతాలలో కూడా ఇవి అలవాటు పడ్డాయి మరియు సాగు చేయబడతాయి.

వాటర్ యాపిల్ చెట్టు మిర్టేసి కుటుంబానికి చెందినది మరియు 3 నుండి 10 మీటర్ల ఎత్తు వరకు పెరుగుతుంది. ముతక గట్టి లోతైన గోధుమ రంగు బెరడు విస్తృతమైన కొమ్మలతో ఉంటుంది. ఈ చెట్టు యొక్క ఆకులు ఒక ప్రముఖ మెరుపును కలిగి ఉంటాయి మరియు పొడవుగా మరియు ఇరుకైనవిగా ఉంటాయి. ఈ మొక్క మే నుండి ఆగస్టు వరకు వేసవినెలలలో వికసిస్తుంది, లేత ఆకుపచ్చ, క్రీమ మరియు తెలుపు పువ్వులు పూర్తిగా వికసిస్తాయి. ఆగస్ట్ నుండి నవంబర్ వరకు, అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు, పండ్లు క్రీము-ఆకుపచ్చ రంగులో ఉంటాయి (గ్రీన్ వాటర్ యాపిల్) మరియు పూర్తిగా పండిన తర్వాత ప్రకాశవంతమైన గులాబీ-ఎరుపు రంగులోకి మారుతాయి (వాటర్ యాపిల్ లేదా రోజ్ యాపిల్).

పండిన నీటి యాపిల్ పండ్లు బెల్ ఆకారంలో ఉంటాయి, వెలుపలి వైపున తెల్లటి, జ్యుసి మాంసాన్ని కలిగి ఉండే క్రిమ్సన్ రంగు చర్మం కలిగి ఉంటాయి. అవి తేలికపాటి ఆహ్లాదకరమైన వాసనను వెదజల్లుతాయి మరియు సాధారణంగా లోపలి భాగంలో ఒకటి లేదా రెండు బూడిద గింజలను కలిగి ఉంటాయి.

వాటర్ యాపిల్ రుచి ఎలా ఉంటుంది?

రోజ్ యాపిల్ అనే సాధారణ పేరును కలిగి ఉండి, బయట పొడుగుగా ఉన్న యాపిల్ లాగా కనిపించినప్పటికీ, ఈ పోషకమైన పండ్లు సువాసన, రుచి మరియు ఆకృతి పరంగా గులాబీ లేదా ఆపిల్ను పోలి ఉండవు. ఈ తియ్యని వాటర్ యాపిల్ పండ్లు అంతర్గతంగా క్రంచీ ఆకృతిని కలిగి ఉంటాయి మరియు పండినప్పుడు రుచిలో చాలా తీపిగా ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, పండని గ్రీన్ వాటర్ యాపిల్ ఒక లక్షణమైన ఆస్ట్రింజెంట్ రుచిని కలిగి ఉంటుంది మరియు అందువల్ల ఊరగాయలు, కూరలు మరియు చట్నీల తయారీలో ఉపయోగించడానికి అనువైనది.పండని మరియు పండిన పండ్ల యొక్క పోషకాహార ప్రొఫైల్, కానీ ఆకులు కూడా చాలా ఆకట్టుకుంటుంది.

వాటర్ యాపిల్ పండు దాని తక్కువ క్యాలరీ కంటెంట్ మరియు అతితక్కువ మొత్తంలో సంతృప్త కొవ్వుల కారణంగా బరువు తగ్గడానికి అనువైనది. అదనంగా, ఇది డైటరీ ఫైబర్లను కూడా అందిస్తుంది, జీర్ణక్రియలో సహాయపడుతుంది మరియు మెరుగైన గుండె పనితీరు కోసం కొలెస్ట్రాల్ ఉండదు. నీటి యాపిల్స్లో రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడానికి విటమిన్ సి మరియు సరైన దృష్టి కోసం విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అవి జీవక్రియను నియంత్రించడంలో సహాయపడే B విటమిన్లలో కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

అదనంగా, అవి ఇనుము మరియు కాల్షియం మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు వంటి కీలకమైన ట్రేస్ ఖనిజాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి ఎంజైమ్ పనితీరును పర్యవేక్షిస్తాయి మరియు శరీర కణాలలో ఫ్రీ రాడికల్ నష్టాన్ని నివారిస్తాయి. ఆకులలో ఫ్లేవనాయిడ్స్ అని పిలువబడే శక్తివంతమైన మొక్కల సమ్మేళనాలు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి దీర్ఘకాలికపరిస్థితులతో బాధపడుతున్న వారికి శోథ నిరోధక లక్షణాలను అందిస్తాయి.

వాటర్ యాపిల్స్ నేడు ప్రపంచవ్యాప్తంగా విస్తృతంగా పెరుగుతాయి మరియు వినియోగించబడుతున్నాయి మరియు తాజా రసాలు, జామ్లు, ఊరగాయలు మరియు సలాడ్ల రూపంలో కూడా ప్రాసెస్ చేయబడతాయి. ఈ కరకరలాడే పండు యొక్క ఆహ్లాదకరమైన వాసన, గుజ్జు రుచి మరియు అసంఖ్యాకమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు అన్ని వయసుల వారు తినవచ్చు మరియు రోజువారీ ఆహారంలో అదనపు విలువగా ఉపయోగపడుతుంది.

వాటర్ యాపిల్ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:

1. ఫ్రీ రాడికల్ డ్యామేజ్తో పోరాడుతుంది

వాటర్ యాపిల్లో విటమిన్ సి మరియు ఫ్లేవనాయిడ్స్ అని పిలువబడే ఇతర ఫినాలిక్ సమ్మేళనాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ మరియు ఆర్థరైటిస్ వంటి ఆరోగ్య రుగ్మతలకు దారితీసే ఫ్రీ రాడికల్స్, కాలుష్య కారకాలు మరియు విష రసాయనాల వల్ల కణాల నష్టాన్ని నివారిస్తాయి. శరీరం రేడియేషన్, పొగాకు లేదా పొగకు గురైనప్పుడు మరియు ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేసే ప్రక్రియలో శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్స్ అభివృద్ధి చెందుతాయి. వాటర్ యాపిల్లోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణం శరీరంలోని టాక్సిన్లను ఎఫెక్టివ్గా ఎదుర్కొంటుంది.

2. బోల్స్టర్స్ ఇమ్యూన్ ఫంక్షన్

విటమిన్ సి తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు పనితీరులో కూడా సహాయపడుతుంది. విటమిన్ సి యాంటీఆక్సిడెంట్ కాబట్టి, ఇది ఆక్సీకరణ నష్టాన్ని తొలగిస్తుంది మరియు సాఫీగా పని చేస్తుంది. విటమిన్ సి జలుబును ఎదుర్కోవడానికి రోగనిరోధక శక్తిని సమర్థవంతంగా పెంచుతుంది.

3. స్ట్రోక్ రిస్క్ తగ్గింది

వాటర్ యాపిల్లోని అతితక్కువ మొత్తంలో సోడియం మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్ట్రోక్ మరియు వాపు, ఆక్సీకరణ నష్టం, గుండె ఆరోగ్యం, అథెరోస్క్లెరోసిస్, రక్తపోటు మరియు ఎండోథెలియల్ ఆరోగ్యం వంటి ఆరోగ్య రుగ్మతల అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది. శరీరంలో ఫలకం అభివృద్ధి చెందడం వల్ల స్ట్రోక్ లేదా గుండెపోటు వస్తుంది, ఇది విటమిన్ సితో తగ్గుతుంది.

4.మంచి HDL కొలెస్ట్రాల్ను పెంచుతుంది

వాటర్ యాపిల్ అనేది నియాసిన్ యొక్క మూలం, ఇది వ్యవస్థలో కొలెస్ట్రాల్ సంశ్లేషణను నియంత్రిస్తుంది. నియాసిన్ మంచి HDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతుంది మరియు రక్తంలో హానికరమైన ట్రైగ్లిజరైడ్స్ మరియు చెడు LDL కొలెస్ట్రాల్ మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది.

5.జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది

రొటీన్ డైట్లో వాటర్ యాపిల్స్ తీసుకోవడం వల్ల జీవరసాయన ప్రక్రియలలో ఎంజైమ్లకు ఉత్ప్రేరకంగా పని చేయడం ద్వారా ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్ల సమీకరణను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది సరైన ఆకలి మరియు జీవక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు సరైన శరీర బరువును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

6.మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది

వాటర్ యాపిల్లోని డైటరీ ఫైబర్ మెటీరియల్ కదలికలో జీర్ణవ్యవస్థకు మద్దతు ఇస్తుంది మరియు మలానికి ఎక్కువ భాగాన్ని జోడిస్తుంది, ఇది క్రమరహిత ప్రేగు పనితీరు లేదా మలబద్ధకం ఉన్నవారికి సహాయపడుతుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన బరువుకు మద్దతు ఇస్తుంది మరియు గుండె జబ్బులు మరియు మధుమేహం అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది.

7.కండరాల తిమ్మిరిని నయం చేస్తుంది

వాటర్ యాపిల్లో తగినంత మొత్తంలో పొటాషియం మరియు నీరు ఉంటాయి. ఇది కండరాల బలాన్ని పెంచుతుంది మరియు పొటాషియం, సోడియం మరియు డీహైడ్రేషన్ తక్కువ స్థాయిల కారణంగా తరచుగా వచ్చే కండరాల తిమ్మిరిని తగ్గిస్తుంది.

8.శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తుంది

వాటర్ యాపిల్స్లో సమృద్ధిగా ఉండే నీటి కంటెంట్ దాహాన్ని తీర్చడానికి మరియు ప్రజలు తరచుగా డీహైడ్రేషన్కు గురవుతున్న వేసవిలో శరీరాన్ని చల్లబరచడానికి సరైన మార్గంగా చేస్తుంది. తగినంత నీటి సరఫరా మరియు శరీర కణాలలో ఎలక్ట్రోలైట్ రీప్లెనిష్మెంట్ కోసం పండును అలాగే తినవచ్చు లేదా రసంలో పిండవచ్చు, చల్లగా మరియు సిప్ చేయవచ్చు.

9.కాలేయ నష్టాన్ని నయం చేస్తుంది

ఆల్కహాల్, రక్తహీనత, పోషకాహార లోపం, ఇన్ఫెక్షన్ మరియు హెపాటోటాక్సిక్ ఔషధాల అధిక వినియోగం కారణంగా కాలేయం దెబ్బతింటుంది. వాటర్ రోజ్ యాపిల్ కాలేయ వ్యాధులను సమర్థవంతంగా చికిత్స చేయడంలో సహాయపడే హెపాటోప్రొటెక్టివ్ ఏజెంట్లను కలిగి ఉంటుంది.

వాటర్ యాపిల్ డయాబెటిస్ వారు తీసుకోవచ్చా…

వాటర్ యాపిల్స్ శక్తివంతమైన యాంటీహైపెర్గ్లైసీమిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, అంటే అవి మధుమేహం ఉన్న రోగులలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి. కేవలం 2 తక్కువ గ్లైసెమిక్ లోడ్ విలువతో, అవి శరీరంలోకి ప్రవేశించే ఆహారంలో చక్కెరలను క్రమంగా ప్రాసెస్ చేయడంలో సహాయపడతాయి మరియు అందువల్ల రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు భయంకరంగా పెరగకుండా పర్యవేక్షిస్తాయి. జంబోసిన్ అనేది వాటర్ యాపిల్స్లో ఉండే బయోయాక్టివ్ స్ఫటికాకార ఆల్కలాయిడ్, ఇది స్టార్చ్ను చక్కెరగా మార్చడాన్ని నిలిపివేస్తుంది, తద్వారా చక్కెర స్థాయిని నియంత్రిస్తుంది, ముఖ్యంగా డయాబెటిక్ రోగులలో. అందువల్ల, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వాటర్ యాపిల్స్ను మితమైన పరిమాణంలో తినవచ్చు. అయినప్పటికీ, దుష్ప్రభావాల ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి వైద్యులు మరియు పోషకాహార నిపుణులను సంప్రదించండి.

గర్భిణీ స్త్రీలకు వాటర్ యాపిల్స్ యొక్క అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు:

వాటర్ యాపిల్లో విటమిన్ ఎ మరియు ఐరన్ వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు ఉన్నాయి, ఇవి గర్భిణీ స్త్రీలకు వారి పెరిగిన పోషక అవసరాల కారణంగా మరియు అసౌకర్య లక్షణాలను ఎదుర్కోవటానికి కీలకమైనవి. అలాగే, ఆకులు అనాల్జేసిక్ చర్యను కలిగి ఉంటాయి మరియు ప్రసవం తర్వాత స్త్రీలో నొప్పి మరియు పుండ్లు పడకుండా చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఇంకా, గర్భధారణ సమయంలో, గర్భధారణ సమయంలో నిర్జలీకరణానికి కారణమయ్యే మూర్ఛ మరియు వాంతులు వంటి అనివార్యమైన ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉన్నాయి; వాటర్ యాపిల్స్ వాటిని హైడ్రేట్ గా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.